全球睡眠产业第一家睡眠研究中心
一百多年来,KINGSDOWN一直是睡眠科学进步的积极推动者,始终致力于睡眠技术的革新,并积累了超过900万组的人体数据库。

进入21世纪,为了研究睡眠的重要性、影响和发展,我们建立了SLEEP TO LIVE INSTITUTE睡眠研究机构,成为全球睡眠产业中一个前所未有的创举。SLEEP TO LIVE的创新研究方向主要是帮助人们解决各种睡眠问题,以更好的睡眠保持身体健康,机构内科学家、工程师致力于研究益于促进人们睡眠的科学技术。
SLEEP TO LIVE INSTITUTE 睡眠研究机构
机构董事会由医学博士与研究人员组成,他们都是在全球范围内享有盛誉的领导者,致力于就睡眠环境、睡眠习惯、睡眠设备等方面向人们提供整体的睡眠问题解决方案。

ROBERT OEXMAN,PH.D.

睡眠与健康研究机构董事会主席

主要研究领域人体工程学技术、睡眠紊乱治疗等睡眠研究
根据美国SLEEP TO LIVE睡眠研究机构提出的“睡眠三角理论”,睡眠环境、行为习惯、睡眠工具都是睡眠质量的决定性因素。所以,要想保证一整晚的高质量睡眠,这三个方面都不容忽视:
1

睡眠环境

室内光线黑暗,如果需要可以佩戴眼罩;
18-20℃是最适宜的睡眠温度,否则会扰乱睡眠;
消除一切噪音,包括音乐、电视,对于室外噪音可以通过关闭窗户或耳塞来避免。





2

行为习惯

按时睡觉,尽量在11点之前进入睡眠;
白天应避免花很长的时间午睡或小憩,否则会减少睡眠的驱动力,在晚上更不容易入睡,午睡时间15-20分钟就好,下午3点后就不宜再睡午觉;
关闭所有电子设备;
睡前不要进行剧烈运动,听一些舒缓的音乐,花1小时放松自己;
不要进食,特别是辛辣油腻的食物,不要喝茶、咖啡、碳酸饮料等。

3

睡眠设备

床垫

良好的、全方位的支撑是一张好床垫的基础。因为人体是有曲线的,一款具有强有力支撑的床垫是无论平躺还是侧躺的时候,对颈部、腰部等部位都必须起到很好的支撑作用,让身体得到全方位的放松。同时一款能带来完美睡眠的床垫还要能够包裹身体曲线,贴合身体的每一个部位,有助于血液循环,缓解压力集中带来的不适;还要具有通风透气、适应热传导的微调节功能。

枕头

要有合适的高度,仰卧有仰卧的高度,侧卧有侧卧的高度,且颈部偏高,头部偏低。
要有合理的曲度,枕头贴合头颈自然生理曲线,使头颈部有全面自然的依托。
要有舒适、具有可塑性的材料,完全贴合头部和颈部曲线,让颈椎处于一个零压力的放松状态。

床上用品

床品的质量也是尤为重要的。选购时首先应注意品牌、环保因素,然后才是价格和款式。一定要选择正牌厂家的产品,严格按国家制定的标准生产,产品尺寸足、做工细。挑选前应对自己的家具,床的款式及家庭的装潢格调有一个整体的考虑,选择接近基调色的或有对比的颜色作陪衬,带给你和谐的视觉效果。

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